olej z

[...] ilość ryżu.A kurczaka jadł na zmianę z rybą + warzywa oczywiście. Posiłek po treningowy dałby banana+ jakieś białko może być serek albo jajko. V posiłek chudy twaróg warzywa bym już sobie odpuścił. Co do tłuszczy to jest więcej rodzajów niż tylko oliwa z oliwek. Tłuszcze: oliwa z pestek winogron, tłuste ryby, olej lniany, oliwa z oliwek

[...] treningu, wieczorem pojechałem potrenować wymyki i rozruszać zakwasy. Na 15 prób tylko 2 udane. Potem 60 minut rozciągania:) Miska: 1. Jajko sadzone z kalafiorem+ burak i olej lniany+zioła 2. Placki ziemniaczano-cukiniowe+ twaróg z czosnkiem i ostra papryczka 3. Szynka ze słoika+ pomidor, cebula i oliwa z oliwek B-164.T-178.W-100= ok.2600kcal [...]

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

[...] rodzynki w czekoladzie \-):)) tak poza tym to składa się z mąki gryczanej, jaglanej, tapioki, mąki kokosowej, 3 jajek, banan, isolatu waniliowego polewa to kakao, izolat i olej kokosowy kawałki batoników są w środku plus ułożone serducho :D ciasto nie jest dla mnie ;-) Nie wykluczam jednak, ze nie sprawdze, czy jest jadalne :D Kwiatka facetowi [...]

[...] wystarczy czy lepiej uciąć coś z węgli w DNT na poczet tłuszczy np. 100w i 100t? imo - mało tłuszczy dobrze by było jakbyś dodał te ~30g do 1g/kgmc zdrowe tłuszcze,jakiś olej rybii,lniany tez odrobina nasyconego nie zaszkodzi dodaj jakiegoś wieprza zamiast kuraka i nie dość żę więcej białka to jeszcze dochodzi fat każdy rodzaj tłuszczu [...]

twaróg np z pomidorem ;-) Banana jak coś daj po treningu aczkolwiek jak zjesz w ciągu dnia jednego banana nic się nie stanie. Oliwę/olej lniany/omega 3 możesz dać w sumie wszędzie poza okołotreningowymi (wtedy max 10g tłuszczy).

a jak się odniesiesz do tego? "Czasem producenci dodają do oleju witaminę E, aby przeciwdziałać zbyt szybkiemu utlenianiu kwasów tłuszczowych. Dzięki temu taki olej ma dłuższą trwałość, a zatem i większą wartość handlową dla producenta i sprzedawcy. Jednak wartość lecznicza takiego oleju w diecie dr Budwig jest wątpliwa, ponieważ wit. E po [...]

[...] dopełnia naszą lipolityczną broń. Jest on niezbędnym składnikiem pożywienia, gdyż nie może zostać zsyntetyzowany przez organizm. Mimo spożywania produktów bogatych w CLA (olej kukurydziany, arachidowy, sojowy etc.) zapewnienie ilości nieodzownej do przeprowadzenia satysfakcjonującej utraty tłuszczu byłoby trudne, chociażby z tego względu że [...]

7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) nalezy czytac co Camel wkleiła

[...] miska dzis nieliczona. z tego zmeczenia nie chce mi sie jesc a jak juz chce to mam ochote na slodkie i tluste. 1. owsiane, jaja, oliwa, jablko trening 2. ryz basmanti, indyk, oliwa 3. j.w 4. 2 banany%-) 5. kilka lyzek masla orzechowego (orzechy, olej), omlet, plaster sera zoltego 6. cos jeszcze wciagne ale leze w lozku i nic mi sie nie chce#-P

12.8.2014 DT Ból pleców i nogi jest mniejszy niż ostatnio. Mój dzisiejszy trening: trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 2 x 4 kg 3) Wykroki z hantlami 2 x 2 kg 4) wiosłowanie hantelką 2 x 2 kg 5) wyciskanie hantli leżąc 2 x 2 kg 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2 x 2 kg 7) uginanie przedramion (biceps) 2 x 2 kg 8) [...]

[...] W szkole kanapki z razowcem i mięchem albo normalny posiłek w pojemniku. Przed- i potreningowy to samo: jakieś mięcho, ryż/makaron/ziemniaki, oliwa z oliwek czy tam olej lniany. Kolacja: najlepiej bialko plus tłuszcze, ale to nie musi być twaróg z oliwą, np zrób sałatkę z makreli i warzyw, serek wiejski z orzechami. Przepisów też masz [...]

Dużo tego jak na posiłek w szkole. 100-150g twarogu + 20ml oliwy + banan. Lub zamiast twarogu serek wiejski 200g. Na noc twaróg/jaja/mięso + tłuszcz (oliwa z oliwek, olej rzepakowy)

olej ryżowy ni jak nie nadaje się do zastąpienia oliwy z oliwek

może lepiej daj serek wiejski z przyprawą do twarogu są takowe szukaj bez soli plus warzywa i olej lniany

Dlaczego? Nie ma przeciwskazan. Liczyles proporcje jedno:wielo:nasycone? Mozesz dac tlustsze mieso, pokombinowac z roznymi orzechami (laskowe, migdaly, wloskie, etc). Dodatkowo olej lniany, oliwa, wiorki kokosowe, mozliwosci jest wiele.

z orzechów najkorzystniej wychodzą włoskie inne mają kipeksie proporcje n3 do n6 olej lniany tł ryby ew masło i wiórki

[...] na brzuchu praktycznie calkiem znikla kostka. Glownie urosla mi dupa i brzuch%-)Czyli cos robie nie tak. Staram sie trzymac 150g bialka, 300 wegli i kolo 90 tluszczy(glownie olej lniany). Nie wiem co teraz robic. Czy obciac wegle a dodac bialka? Zaczac aeroby z 2x na tydzien? Moze trenig metaboliczny (tabata?). Moze wplyw na to ma spozywanie [...]

nie moge edytowac, dzieki za odp to po pierwsze, po drugie to moge zamienic ziemne na olej rzepakowy albo z pestek winogron?

w jakim z hipermarketów polo market, tesco, biedronka mogę kupić olej dobrej jakości?